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2013年05月19日

生活習慣病~高血圧編~

高血圧 生活習慣病

”高血圧”とは、血圧が高い状態(135/85mmHg以上)が続く状態をいい、

その90%以上が本態性高血圧と言われています。

本態性高血圧の原因ははっきりとは分からず、生活習慣(食事・運動・ストレスなど)や

遺伝がその原因ではと言われています。

Q.どうして血圧が高いと良くないの?

A.高血圧を放置すると動脈硬化・心臓病・脳卒中・腎臓病などの原因になります。

  定期的な検査の中で、食事や運動療法などかかりつけ医師、薬剤師に相談しましょう。


<日常生活での注意点>

(食事)“減塩”と“カロリー制限”を意識しましょう! 
    “減塩”は 1日6g未満に抑えるようにうす味で、
    しょうゆはかけずにつけるようにしましょう!

(運動)軽めの運動を継続しましょう!
    1日30分を週4~5回を目標に
    “カロリー制限”と“運動”で体重が落ちることで、
    血圧も下がります(^^)

(生活)寒さ(寒暖の差)に注意しましょう!
     ストレス解消しましょう!
     自分に合ったリラックス方法を(^^)
     睡眠でしっかり休息をとる!
     アルコール・タバコはNG

生活習慣病は、悪い生活習慣が長年続くことにより起こる病気なので、
今日から気を付けてみませんか(^^)

ラーメンの汁を残すのもいいですね(^^)
  


Posted by ひがし薬局 at 14:37Comments(0)薬局健康ニュース