ひがし薬局スタッフブログ

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水曜日の午後から、花壇の植え替えをしました

冬～春のお花が少しさみしくなってきたので

夏のお花に衣替えすることにしました




今回は、5月初めに、ベコニアを植えていたので

ベコニアを生かしながら、

バックのお花を入れ替えました

日々草、アゲラタム、サルビア、マリーゴールドを追加しています


ひがし薬局の花壇を患者さんが楽しみにしていただいているので


今回も頑張りました(*^_^*)






植え替えたばかりで殺風景ですが、

アジサイやミソハギも植えていますので

これからが楽しみです

ミソハギの苗も5月に作りましたので

ほしい方はスタッフに声をかけてくださいね  

4月11日にカサの忘れ物があったのですが

今日、久しぶりに見えた方に声をかけたら

その方のカサでした

見つかってよかったです

今日は、雨がかなり降っていますので

皆さんもカサを忘れないでくださいね

  

生活習慣病　「高脂血症編」

高脂血症とは
血液中のコレステロールや、中性脂肪が多すぎる状態です。
この状態が長く続くと、
動脈硬化が進み「心筋梗塞」「狭心症」「脳梗塞」など病気を引き起こすこともあります。

血液検査の診断基準は、
総コレステロール・・・２２０mg／dl以上
LDL（悪玉コレステロール）・・・１４０mg／dl以上
HDL（善玉コレステロール）・・・４０mg／dl未満
中性脂肪（トリグリセリド）・・・１５０mg／dl以上　
です★

治療法の基本は生活習慣の改善です！！
それでは、食事療法、運動療法などご紹介します

【食事療法】
①食べ過ぎない
②摂取する糖・脂・たんぱく質の量を適正にする。
③食物繊維の摂取を増やす。
④コレステロールの多い食品の摂取を制限。
⑤アルコールは控える。

【運動療法】
①毎日適度に体を動かす”有酸素運動”
（※有酸素運動・・・エネルギー代謝を活性化させ、内臓脂肪率を効果的に下げる）
②「無理なく続けることができる」ということが大切。

それで改善できないときにお薬の出番となりますが、
できたら飲みたくないですよね（＾▽＾）

食べ過ぎに注意し、
適度な運動はすべての生活習慣病の治療に応用できますので
頑張っていきましょう！（｀・ω・´）=b  

5月16日から新しいレセコンがやってきました

今までのレセコンとほぼ同じなんですが

何がすばらしいって

キーボードのタッチがいいんです

今までは開局してからあるやつだったらしく

キーボードが硬かったし、”2”と”Esc”のボタンがひっかかっていましたが、

今のはソフトだし、きれいだしいうことなしです

機能面でもスゴイらしいけど

まだまだ分からないですね

勉強します^^;



薬剤師さんも来月から電子薬歴になるそうです

なぜ、今月からしないのかなと思うのですが、

いろいろあるのだといわれました

これから、カルテラックから薬歴を取らなくていいし、

薬歴を戻さなくてよくなるので、楽ちんですね  

5月のジェルジェムはイチゴ狩りです(^^)v

皆さん、イチゴ狩りって行ったことがありますぅ

楽しいですよね

ただ、お持ち帰りが別料金なんですが・・・

そう、この前帰り道で、野イチゴを発見しました

なにか、道端で赤いものを取っている人がいたのですが、

あれは、野イチゴですね

私は、車を止めて採る勇気はありませんでしたが、

野イチゴだったら別料金いらないかも・・・

場所はほんとは内緒にしたいけど、

太宰府市の只越の近くですよ  

”高血圧”とは、血圧が高い状態（１３５／８５ｍｍHg以上）が続く状態をいい、

その90％以上が本態性高血圧と言われています。

本態性高血圧の原因ははっきりとは分からず、生活習慣（食事・運動・ストレスなど）や

遺伝がその原因ではと言われています。

Ｑ．どうして血圧が高いと良くないの？

Ａ．高血圧を放置すると動脈硬化・心臓病・脳卒中・腎臓病などの原因になります。

　　定期的な検査の中で、食事や運動療法などかかりつけ医師、薬剤師に相談しましょう。


＜日常生活での注意点＞

（食事）“減塩”と“カロリー制限”を意識しましょう！　
　　　　“減塩”は 1日6ｇ未満に抑えるようにうす味で、
　　　　しょうゆはかけずにつけるようにしましょう！

（運動）軽めの運動を継続しましょう！
　　　　1日30分を週4～5回を目標に
　　　　“カロリー制限”と“運動”で体重が落ちることで、
　　　　血圧も下がります(^^)

（生活）寒さ（寒暖の差）に注意しましょう！
　　　　　ストレス解消しましょう！
　　　　　自分に合ったリラックス方法を(^^)
　　　　　睡眠でしっかり休息をとる！
　　　　　アルコール・タバコはNG

生活習慣病は、悪い生活習慣が長年続くことにより起こる病気なので、
今日から気を付けてみませんか(^^)

ラーメンの汁を残すのもいいですね(^^)
  

今月のジェルジェム！

今年は桜が散るのが早かったですね

でも、ひがし薬局の桜はまだ散ってませんよ(^^)

と、言ってもジェルジェムですが^^;

4/30までしか咲いてませんので

お早めに見に来てくださいね  

薬局の裏の倉庫のところに

今年もノースポールが

咲きました


ジャリのところに咲くので

見るたびに励まされているような気がします



  

おはようございます

今日は、からだにeヘルシーレシピのご紹介をします

第一三共さんから提供いただいている無料の冊子です

みなさまの健康維持や生活習慣病予防を

食と運動の両面から応援するために

薬局で無料で配布しておりますので、

今日の献立や病気にあった食事を作ることができます

高血圧、糖尿病、脂質異常症の3タイプあります

今週、春～夏の新しい冊子をいただいたので

近くに立ち寄ったらお越しください

ホームページでも献立だけではなく、

運動や食育講座、クッキングスクールなどもありますので

見てくださいね

http://www.daiichisankyo.co.jp/ehr/

  

おはようございます

４月なのに寒い日が続きますね

さて、１１日午前中に

カサの忘れ物をお預かりしています

水色のカサです

お心当たりのある方は

スタッフまでご連絡ください  

ひがし薬局健康ニュース4月号

ダイエットの“ポイント”は、食べるカロリーより
消費するカロリーを多くすることです
（食べるカロリー＜消費カロリー）

カロリーを消費するなら、まずは運動です。でもなぜ

運動することによって、脂肪を燃焼しやすい体質、
”やせ体質”を作るとともに、脳の活性化・免疫力の上昇・新陳代謝をよくし、
若返り効果、ストレス解消などのメリットもあります

継続することで、インスリン分泌をよくし、血糖値を下げたり、
体重を減らし、更に血圧を下げる効果もあるため、
生活習慣病の予防につながります

軽いストレッチ、ウォーキングなど楽しく長く続けることが大切です

さて、問題です

Q．体重1ｋｇはショートケーキ何個分でしょうか

A．脂肪1ｋｇ＝7200kcalです。（実際には9000kcalですが水分20％含むため）
　　ショートケーキ1個約250kcalですので、約30個分になります。

　　運動で消費しようとするとウォーキング（強め：60ｋｇの人、時速6ｋｍ）
　　1時間が約250kcalですので30時間歩かないといけません！


＜ダイエットを成功させる3つのステップ＞

STEP1．自分の生活を知ろう！
　　　　1週間の食生活
（メニュー・時間など）チェック！

STEP2．お腹が空いてから食べる。
　　　　よくかんで、腹八分目を！

STEP3．大きな動きで筋肉を動かそう！
　　　　（有酸素運動）

冬に、ため込んだ脂肪を消費するためにも、

夏に向けて軽い運動から始めてみませんか？

私？がんばります(^_^;)
  

今日は花壇の草むしりをしました(^^)v

チューリップが咲き始め

春らしい花壇になりましたね(*^_^*)

プリムラが少し弱ってきたので

新しい仲間を見つけないと(>_<)

草むしりのついでに、ミソハギを少し抜いて

プラスチックポッドに移植してみました(*^^)v



うまくいけば皆さんに

ミソハギをおすそ分けできるのではと思います

お楽しみに(^^)v  

三月のジェルジェムは

「おひなさま」です(^^)(^^)


お内裏様とおひなさまが

仲良く並んでいますね(*^_^*)


二段目は三人官女です

ちゃんとしたおひなさまの

三人官女の真ん中の人は

既婚者で眉なしってしってました？

私は最近知りました(^^)


おひなさまは３月３日過ぎたら

早く直さないとと

お叱りを受けるかもしれませんが

そこはご容赦を(^_^;)  

おはようございます(^^)

今日は少し肌寒いですね^^;

寒くても、花壇の花たちは元気です(*^_^*)

この前、草むしりをしていたら

発見しました

ノースポールが芽を出して

花を咲かせようと頑張っていました



昨日は、福岡の桜が開花というニュースもありましたので

春はそこまで来ているんですね

薬局のチューリップももうすぐ開花かな？



春が待ち遠しいですね(*^_^*)


～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～

ガーデニング好きの薬剤師さんがいましたら

お問い合わせください！

ひがし薬局では薬剤師（常勤）を募集しています(*^_^*)

私と一緒に薬局でガーデニングしませんか？

～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～　～  

ひがし薬局健康ニュース3月号

「花粉症なう！　PM2.5ってなに？」




今、ニュースや新聞でPM2.5がよく言われていますが、

PM2.5ってなに？と思われる方もいらっしゃると思います

今月の健康ニュースは先月に引き続き、「花粉症なう」と題して

花粉症とPM2.5をお話しします



PM2.5は石油や石炭などを燃やしたときに出るすすの一つです

粒子が細かく2.5μm以下の大きさしかない微小粒子状物質のことです


（1μｍは1ｍｍの1000分の1の大きさです）
（あまりに小さいので肉眼では見えません）

中国の汚れた空気中にPM2.5が含まれ、黄砂などと一緒に、

風に乗って日本に飛んできています


PM2.5は1ミリの約30分の1しかないスギ花粉よりも小さく、

息をすいこむと肺の奥に入り、

咳が出やすくなったり息苦しくなったりすることがあるようです

長い間、たくさんすいこみ続けると

肺がんになりやすいのではと心配されています

お子さんやお年寄り、呼吸器系や心疾患、アレルギー体質の方が吸うと
症状が悪くなることがあるので、十分注意しましょう



PM2.5の注意報や警戒予報などが出たときは、

できるだけ外出は避け、窓を閉めるなど気を付けましょう！



健康面での注意点や生活面での注意点

・外出するときは、マスク等を着用
・外出から帰ったら、顔（眼）を洗う
・うがいをする

・不要な外出は避ける ・布団や洗濯物等はできるだけ外に干さないようにする
・窓を閉め、空気の入替は控える
・車の運転時は窓を閉める

インターネットで「福岡市PM2.5予測情報」や「福岡県の大気環境状況」などで

検索すると、現在のPM2.5の状況がわかりますので参考にしてください


ただし中国から日本に飛んでくるまでにかなりうすまってくるので、

心配しすぎる必要はないようです

でも気になりますよね(^_^;)
  

おはようございます(^^)

３月になり、だんだん暖かくなってきましたね

薬局の花壇も

少しずつ春の装いになってきました

私も花粉症で、鼻が春の装いですが・・・

チューリップの芽が出てきたり

ノースポールも顔を出してきました(*^_^*)



もうしばらくするとひがし薬局の花壇も

花満開になります

楽しみです

  

先日、いつも来ていただいているＭさんに

七福神の置物をいただきました！

Ｍさん、ありがとうございます！


宝船の帆には

「ひがし」と入れていただいて

本当に感謝！感謝です！


本当にありがとうございます！  

こんにちは(^^)

早いもので2月もあと10日を切ってしまいましたね^^;

2月のジェルジェムは

「雪だるま」です(^^)v

やはり、冬って感じですよね

ひがし薬局は丘の上にありますので

雪が積もると

車で通勤できないこともあるので

いつもひやひやしますけど

雪が降るとテンションあがりますよね

Ｂ型インフルエンザのボチボチ出てますので

皆さん気を付けてくださいね  

今日は薬局の花壇の近況をお伝えします

ストックを植えてもう2か月が経とうとしていますが

なかなか花が咲かなくていつ咲くんだろうと

楽しみにしていました。

すると、立春を迎え、やっとストックの花が咲いてくれました

そうすぐ春なんだなーと、実感できました



暦の上では、春になりましたが

まだまだ寒い日も続きますね

インフルエンザ・ノロウイルスも流行が続いてますし

冬の土用の期間なので

風邪をひかないように気を付けてください  

ひがし薬局健康ニュース　2月号

いよいよ花粉症のシーズンです(>_<)
今年の花粉情報をお伝えします

飛散開始は例年並み（2月中旬）か少し遅いようですが
花粉の量は例年の1.3~1.6倍と言われています

原因となる花粉の飛散時期は
①スギ花粉（約8割の方の原因）・・・2月上旬～4月頃
②ヒノキ花粉　　　　　　　　　　　　・・・3月～5月頃
③イネ科　　　　　　　　　　　　　　 ・・・5月～8月頃

花粉症の症状はくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどですが
重症の時はかゆみ・頭が重い・だるさ・不眠・集中力の低下など
全身症状をともなうこともあるので気を付けてください

予防と対策としては
①花粉の多い日の外出は避ける
②外出時はマスク・メガネ・帽子の着用
③衣類・洗濯物についた花粉を払い、室内に持ち込まない
④外出後は手や顔（目や鼻）を洗い、うがいをする
⑤栄養バランスのよい食事や十分な睡眠をとる
⑥薬（飲み薬や点鼻薬・点眼薬）による治療などがあります

治療開始の目安は、花粉飛散開始予測日の2週間前です
薬の種類もたくさんあるので、自分の症状に合ったものを選びましょう

お気軽に医師または薬剤師にご相談ください(^^)