ひがし薬局スタッフブログ

10月のテーマは「塩」についてです

病院を受診した際に、
「塩分を控えてくださいね」
と、言われたことはありませんか(^^)
血圧が高くなる原因の一つに
塩分の取り過ぎが言われています(>_<)

さて、問題です。
Ｑ.日本人の塩分摂取量の目安はどれくらいでしょう？
答えは最後にあります。お楽しみに(*^^)v

塩分摂取量の現状は成人で平均10.9ｇと言われています( ..)φメモメモ
以前より減少傾向にありますが
健康な体のために減塩を心がけた食生活をしていきましょう(^○^)
ではなぜ、減塩が必要なのでしょうか？

過剰な塩分は高血圧を招き
脳卒中の危険性を高め
腎臓や心臓に負担をかけ
動脈硬化を進めることがあります(*_*)

そうならないためにも明日からできる
上手な減塩の５つのポイントを説明します( ..)φメモメモ

① しょうゆはかけずに小皿で
② ラーメン、うどん、そばの汁は残す
③ 酢、うまみ（だし）、薬味、レモンを使う
④ 香辛料、香味野菜で味付け
⑤ しょうゆをだし汁で割って使う

これで減塩はばっちりです§^。^§

ちなみに、味噌汁などの汁ものには約2ｇ
うどん、そばには約４～5ｇ
ラーメンに約７～8ｇ
塩分が含まれているといわれています(^^)

それではお待ちかねのＱ.問題の答えです(V)o￥o(V)

☆１日の塩分摂取量の目安☆
健康な方　⇒　男性　　9ｇ未満
　　　　　　　女性　　7.5ｇ未満
高血圧の方⇒　男女とも6ｇ未満

外食の多いサラリーマンの方
気を付けてくださいね(^_-)-☆

ラーメンの汁はおいしいですけど
塩分たっぷりですよ(^_^;)
ラーメン屋さんに怒られかもしれないけど
残す勇気も必要です

私も気を付けています^^;